晚餐搭配(发生过哪些意想不到的事)
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2023-11-20
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1. 晚餐搭配,发生过哪些意想不到的事?
说起丈母娘,和媳妇结婚3年了,有两件事,到现在还刻骨铭心,提起来脸红…
我和媳妇是大学同学,结婚前,我和媳妇就同居了。那时经常听见媳妇和丈母娘通电话,了解到,丈母娘是一个性格很好的女人,而且和媳妇年龄相差不大,也非常漂亮。
1、第一件事我就尴尬的想钻地缝。
那是第一次去丈母娘家,因为是第一次去,想给丈母娘他们一家留个好印象,就精心打扮了一般,又找朋友借了一辆车(那时候刚毕业,没啥钱,买不起车),并带了一车东西,后备箱里塞的满满的,去了媳妇家。
刚到门口,丈母娘他们就笑呵呵的迎了出来,第一次见,丈母娘确实保养的不错,身材很好,如果母女俩走一块的话,真像是姐妹。
他们一家人也很好,丈母娘做了一桌子好吃的,媳妇打下手,为了表示对我的重视(事后听媳妇说的),还特意叫了媳妇的二叔三叔来作陪。本来说不喝酒的,但有二叔三叔在那热情招待,让我招架不住,也小喝了两杯。
我酒量不好,两杯酒下肚,就晕晕乎乎的,为了不出丑,两杯之后我就没再喝了,席间自认为做的还不错,举止得体,应答如流。
吃过饭后,大家都围坐在院子里聊天,正聊着,可能是喝了点酒的缘故,突然肚子里翻江倒海,感觉马上都要喷涌而出,那种感觉你是知道的,和大家打了一声招呼就奔卫生间去了,一顿噼里啪啦,哇噢!好舒服!
出了卫生间,看见媳妇正在厨房刷碗,突然脑子一抽,就想跟媳妇调皮一下,走到她后面,啪的一巴掌打在她的屁股上,又顺势捏轻轻捏了一下:“媳妇,今个咋这么勤快,回到家就是不………一样………”话没说完,当看清是丈母娘后,瞬间就石化了,然后…尴尬的真想找个石缝钻进去!
回去后几天我都惴惴不安,生怕丈母娘对媳妇说啥,后来我问媳妇,媳妇说:“对你印象挺好的呀,就是妈妈说你眼神不太好……”我心一下就放下来了,真是个好丈母娘啊!
2、第二件事尴尬事让我想死的心都有了
结婚的第二年,媳妇过生日,丈母娘他们也来为媳妇庆生。丈母娘大驾光临,作为小胥我自然得忙前忙后。
老婆他们坐那聊天,我就在厨房里“霹雳乓啷”一顿忙活,别的不吹,这几年,在媳妇的强硬手段下,我也练就了一手好厨艺,不一会,一桌子色香味俱全的菜就被我端上了桌,而我则大汗淋漓。
丈母娘直夸我厨艺有长进,我听的也高兴,大家伙一块吃的满头大汗,好不热闹。吃过饭又玩了一会,丈母娘他们就要走,我要去送,媳妇拦住了:“我去送妈,你把屋子稍微收拾一下吧。”
我愉快的答应下来,忙活半天,我浑身黏唧唧的难受,早想冲个凉水澡了。
他们刚出门,我就迫不及待的冲进洗澡间享受自己的快乐时光。还没冲完,就听见“咚咚”的有人敲门,心想:“这么快媳妇就送完人了”,我裹着条浴巾就去开门,开门一看,是回来拿钥匙的丈母娘,钥匙忘这了。
可是,好巧不巧,开门的时候门把手挂着浴巾,把浴巾挂掉了,就这样,我赤身裸体的和丈母娘四目相对,丈母娘见状愣了一下,我赶紧抓起浴巾裹起来向后躲,也许是为了缓解尴尬,丈母娘轻松来了一句:“身材挺好啊”。那一刻,真是想死的心都有了。
这两件事到现在回想起来,还刻骨铭心,哎……
2. 羽衣甘蓝粉当晚饭吃配什么不饿?
羽衣甘蓝粉天花板喝法,羽衣甘蓝粉加酸奶,我是一天不吃菜都会觉得不舒服,夜顿的时候,就会用羽衣甘蓝粉来补充膳食纤维,绝绝子超级好喝!晚上体重已经和早晨一样了,明天岂不是能掉个一斤。
3. 配点什么菜吃好?
减肥过程中,晚餐适合低热量食物,小米粥可以搭配的菜很多,适量的豆制品,各种蔬菜,只要采用低脂的烹调方法,热量都不高,下面叶子就来介绍几种。
一、炝拌红油金针菇
食材:
金针菇200克、泡椒一个,杭椒一个,花生碎适量,辣椒油适量,生抽适量,米醋少许,蚝油适量
做法:
金针菇焯熟,杭椒和泡椒切成小段,锅里加入适量的油,炒香杭椒、泡椒、姜蒜末,然后加入适量生抽、蚝油、米醋、辣椒油,将这些倒入焯好的金针菇里面拌匀即可。
二、素东坡肉
食材:
冬瓜400克,番茄酱适量,姜蒜末适量,酱油适量,油适量、盐适量
做法:
冬瓜切成方块,在每个方块上打上花刀,锅里加入适量油,倒入番茄酱翻炒,加入少许豆瓣酱,葱姜蒜末,炒香,加入冬瓜、酱油,炒入味,加入适量开水,煮至浓稠即可。
三、凉拌西葫芦
食材:
西葫芦一根,姜蒜末适量,辣椒油适量,生抽适量
做法:
西葫芦用刨丝器刨成丝,倒入开水里快速焯水,加入辣椒油、姜蒜末、生抽,拌匀即可。
四、凉拌三丝
食材:
豆腐丝100克,黄瓜一段,红柿子椒一个、辣椒油、生抽、香醋,蒜末,凉开水各适量
黄瓜和红柿子椒切成丝,三种丝放一起,用一个小碗,倒入生抽、辣椒油、香醋、蒜末、适量凉开水拌匀做成调味汁,倒入调味汁,拌匀即可。
五、微波炉手撕茄子
食材:
长茄子一根,蒜末适量,辣椒油适量,生抽适量,蚝油适量,凉开水适量 ,米醋少许
做法:
长茄子放入微波炉,高火四分钟,然后撕破,再放入微波炉,高火两分钟,取出撕成丝,加入适量辣椒油,生抽,蚝油、米醋,凉开水,拌匀即可。
以上所有排骨的详细制作步骤,在我的公众号“叶子的小厨”里有详细介绍,在“总目录”里可以找到,或者通过“菜谱搜索”找。
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4. 川菜十大晚餐主菜?
1、回锅肉
回锅肉一直被认为是川菜之首,川菜之化身,提到川菜文化必然想到回锅肉。
2、宫保鸡丁
宫保鸡丁,是一道闻名中外的特色传统名菜,在川菜文化中,宫保鸡丁可谓享誉盛名。
3、夫妻肺片
夫妻肺片是四川名菜, 通常以牛头皮、牛心、牛舌、牛肚、牛肉为主料,不仅制作精细,色泽美观,质嫩味鲜,麻辣浓香,而且还能适合多数人的口味,是一道非常好吃的美味。
4、毛血旺
20世纪40年代,沙坪坝磁器口古镇水码头有一王姓屠夫每天把卖肉剩下的杂碎,以低价处理。王的媳妇张氏觉得可惜,于是当街卖起杂碎汤的小摊,张氏在杂碎汤里直接放入鲜生猪血旺,发现血旺越煮越嫩,味道更鲜。
5、麻婆豆腐
麻婆豆腐也称为陈麻婆豆腐,是四川省地方传统名菜之一。吃起来具有麻、辣、烫、嫩、酥、香、鲜等风味,突出了川菜“麻辣”的特点。
6、东坡肘子
东坡肘子是四川传统名菜。它有肥而不腻、粑而不烂的特点,色、香、味、形俱佳 ,配酱油碟蘸食,滋味尤佳。
7、水煮牛肉
四川的水煮牛肉是一道色香味俱全的汉族传统名菜,属于川菜系。该菜色深味厚,香味浓烈,肉片鲜嫩,突出了川菜麻、辣、烫的风味。
8、鱼香肉丝
鱼香肉丝是一道特色传统名菜,以鱼香调味而得名,属川菜。鱼香肉丝的主料为猪肉、黑木耳,辅料因做法而各异,但多为胡萝卜、竹笋、辣椒等。
9、清蒸江团
清蒸江团是四川乐山地区特色传统名菜,属于川菜系。成菜形状美观,肉质肥美细嫩,汤清味鲜。
10、钵钵鸡
钵钵鸡是四川成都的汉族传统名小吃,属于川菜系。有皮脆肉嫩,麻辣鲜香,甜咸适中的特色。
5. 睡前哪些食物能吃?
睡前吃这个容易做噩梦,孩子还特别爱吃,好长一段时间我的孩子晚上睡觉睡到半夜总是颤抖、哭泣
能感觉得到他应该是做噩梦了,只是不明原因,觉得可能是因为白天遇上什么可怕的事情了或者其它什么原因。
偶然间我看到这样一个研究:
七成睡前吃甜品的人经常晚上做噩梦,研究人员认为这可能跟高血糖水平会造成更多脑电波的活动,而导致更多噩梦产生相关。联想到我儿子总喜欢吃甜食,虽然小孩子都喜欢甜食,但是我家是给孩子零食自由的那种,所以睡前也会吃很多甜食。看到这个之后我赶紧把孩子的睡前的零食控制起来,换成一些坚果类的零食,果不其然孩子晚上做噩梦的情况得到改善了,因为他还不会描述做梦这件事,我也只是根据晚上会不会梦哭、抽泣来判断,显然睡前不吃甜食后就得到改善没有出现了。
以前总觉得睡前吃一颗糖,甜蜜蜜地进入甜蜜的梦乡,但实际上却恰巧相反,反而容易做噩梦。不过严格意义上说不能肯定吃甜食一定会做噩梦,上面的研究也说了吃甜食只是会造成脑电波活跃,只能说明睡前吃甜食会导致我们睡着了大脑还很活跃,大脑活跃就容易做梦,但是做美梦还是噩梦呢?这个更倾向于自己的内心。不过可以肯定的是睡觉时候大脑还活跃的话对睡眠是不利的,不管是噩梦还是美梦都不利于让我们进入深度睡眠睡得更香。
所以睡前高热量的食物、特别是糖分高、脂肪高的食物都不应该吃,他们会对我们睡眠质量造成影响。
除此之外还有哪些食物不宜睡前吃呢?1.比较常规的茶、咖啡等一类有提升利尿的也都是老生常谈了,会让我们更精神,加上其利尿的作用会让我们大半夜被尿憋醒,不得已起床去厕所饿影响睡眠,这些不在多提。
2.非常值得说的是酒,很多人觉得睡前小酌一口有助睡眠,实际上睡前饮食黑名单酒也是榜上有名,不得不承认睡前喝酒能过让我们快速入睡,但是睡眠不是睡着就行,饮酒睡眠适中处于浅睡期,很难进入深睡眠期,所以酒后即使你睡很长时间,醒来仍然感到疲乏无力。
而且饮酒不利身体健康,睡前饮酒更是容易导致贲门(食道和胃的接口部分)松弛,更容易出现胃酸反流,让人很不舒服。
3.巧克力同样属于甜食中的一种,但是它有另一个睡前不宜吃的理由,严格说巧克力属于高脂食物,更重要的是它含有咖啡因、可可碱(兴奋剂),睡前你吃这样的食物会让你入睡困难,简直就是熬夜追剧长胖的标配,不醒的可以试试,一块不行就多来几块。
4.还有一些则是会增加胃肠负担的,比较难以消化的食物,比如:各种烧烤、肥肉,高膳食纤维的食物,还有一次是刺激性比较强的食物:辣椒、大蒜,容易产气的豆制品食物等等,考虑到进食后会刺激我们的胃肠道,从而影响睡眠。
可有的人就会问了,晚上睡前实在饿了总不能什么都不吃吧?当然有适合睡前吃的食物,而且一些还能帮助我们睡眠,比如:
1.第一名就是温奶,因为奶中含一种色氨酸,能够像氨基酸那样发挥镇静的功效,可以帮助我们入睡,而且喝牛奶还能帮助补充钙,补钙的最佳时间也是在睡前。
2.一些坚果和水果,睡眠中一个非常重要的东西叫做“褪黑素”,一些食物中含有这种物质对帮助睡眠有一定帮助,香蕉、开心果、燕麦等等。其中核桃中医认为有改善失眠、多梦、健忘的好处,有人还会手机核桃内的隔层来泡水喝改善睡眠的。而莲子因为含有莲心碱、芸香甙等成分,被人有镇静作用等等。
那么如果睡前真的饿了,我们该吃什么既能饱肚子用不影响睡眠呢?
有的时候真的饿,就吃一些坚果零食可能还是满足不了自己,这个时候建议可以吃一些全麦面包,它相对温和不会对我们的胃造成太大的刺激,又能让我们饱腹,可以搭配温牛奶一起吃。
感谢您的阅读,以上就是结合自身经历对睡前饮食问题的一些看法,希望对您有帮助,如果觉得对您有帮助的话,还请给我点个赞再分享出去,要是还能给我个关注的话,我认为一定是对我最大的支持了,谢谢!
6. 一个人的晚餐怎么发朋友圈?
一个人,一个汤,一道菜,吃出大家心中的向往,要想活出人生品味,就要有露一手家常菜的本领,其实做菜也是一种艺术,也是一种对生活的态度,如果把做菜看成一种负担,那么的做的菜也就很难达品味,如果把做菜做成艺术和品味,那么你肯定能做出一道色香诱人的拿手菜,其实懂得生活生活才懂你,我有空就爱露两手家常菜式,其实一个人最合适自己动手做,做完还可以各种摆拍发朋友圈,既炫耀一下自己的手艺,也可以促进一下朋友圈的交流,要根据个人喜好先备好材料,一个人简单就好,没必要做得太复杂,浪费也吃不完,我前几天也是自己动手做了两到家常菜,第一道是:薄荷鸡翅,做法:薄荷鸡翅材料:酱油、沙姜、大蒜、、花生油、少量盐,适量拌匀,腌制20-30分钟,开火慢煎,两面煎至金黄即可,煎好上碟,最好散一层新鲜的薄荷叶,香喷喷的薄荷鸡翅完成。第二道是消暑养胃汤,做法栗子、冬瓜、排骨,洗干净放进烧开的水中,约30分钟即可。如果你觉得喜欢也可以按照这个做法做,间单又营养。
7. 晚餐虾和什么搭配?
晚餐虾可以搭配蔬菜。虾是一种富含蛋白质和微量元素的海鲜食材,搭配蔬菜可以增加膳食纤维和维生素的摄入。蔬菜中的纤维有助于消化和排毒,同时也能提供饱腹感,控制饮食摄入量。此外,蔬菜中的维生素和抗氧化物质有助于增强免疫力和保护身体健康。因此,搭配蔬菜可以使晚餐更加均衡和营养丰富。除了蔬菜,晚餐虾还可以搭配其他食材,如米饭、面条、豆腐等。米饭或面条可以提供碳水化合物的能量,豆腐则是一种富含植物蛋白的食材。根据个人口味和饮食习惯,可以选择不同的搭配方式,使晚餐更加丰富多样。同时,根据虾的烹饪方式,可以选择炒、煮、蒸等不同的烹饪方法,以增加口感和味道的变化。总之,晚餐虾的搭配可以根据个人喜好和营养需求进行选择,以达到均衡饮食的目的。
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1. 晚餐搭配,发生过哪些意想不到的事?
说起丈母娘,和媳妇结婚3年了,有两件事,到现在还刻骨铭心,提起来脸红…
我和媳妇是大学同学,结婚前,我和媳妇就同居了。那时经常听见媳妇和丈母娘通电话,了解到,丈母娘是一个性格很好的女人,而且和媳妇年龄相差不大,也非常漂亮。
1、第一件事我就尴尬的想钻地缝。
那是第一次去丈母娘家,因为是第一次去,想给丈母娘他们一家留个好印象,就精心打扮了一般,又找朋友借了一辆车(那时候刚毕业,没啥钱,买不起车),并带了一车东西,后备箱里塞的满满的,去了媳妇家。
刚到门口,丈母娘他们就笑呵呵的迎了出来,第一次见,丈母娘确实保养的不错,身材很好,如果母女俩走一块的话,真像是姐妹。
他们一家人也很好,丈母娘做了一桌子好吃的,媳妇打下手,为了表示对我的重视(事后听媳妇说的),还特意叫了媳妇的二叔三叔来作陪。本来说不喝酒的,但有二叔三叔在那热情招待,让我招架不住,也小喝了两杯。
我酒量不好,两杯酒下肚,就晕晕乎乎的,为了不出丑,两杯之后我就没再喝了,席间自认为做的还不错,举止得体,应答如流。
吃过饭后,大家都围坐在院子里聊天,正聊着,可能是喝了点酒的缘故,突然肚子里翻江倒海,感觉马上都要喷涌而出,那种感觉你是知道的,和大家打了一声招呼就奔卫生间去了,一顿噼里啪啦,哇噢!好舒服!
出了卫生间,看见媳妇正在厨房刷碗,突然脑子一抽,就想跟媳妇调皮一下,走到她后面,啪的一巴掌打在她的屁股上,又顺势捏轻轻捏了一下:“媳妇,今个咋这么勤快,回到家就是不………一样………”话没说完,当看清是丈母娘后,瞬间就石化了,然后…尴尬的真想找个石缝钻进去!
回去后几天我都惴惴不安,生怕丈母娘对媳妇说啥,后来我问媳妇,媳妇说:“对你印象挺好的呀,就是妈妈说你眼神不太好……”我心一下就放下来了,真是个好丈母娘啊!
2、第二件事尴尬事让我想死的心都有了
结婚的第二年,媳妇过生日,丈母娘他们也来为媳妇庆生。丈母娘大驾光临,作为小胥我自然得忙前忙后。
老婆他们坐那聊天,我就在厨房里“霹雳乓啷”一顿忙活,别的不吹,这几年,在媳妇的强硬手段下,我也练就了一手好厨艺,不一会,一桌子色香味俱全的菜就被我端上了桌,而我则大汗淋漓。
丈母娘直夸我厨艺有长进,我听的也高兴,大家伙一块吃的满头大汗,好不热闹。吃过饭又玩了一会,丈母娘他们就要走,我要去送,媳妇拦住了:“我去送妈,你把屋子稍微收拾一下吧。”
我愉快的答应下来,忙活半天,我浑身黏唧唧的难受,早想冲个凉水澡了。
他们刚出门,我就迫不及待的冲进洗澡间享受自己的快乐时光。还没冲完,就听见“咚咚”的有人敲门,心想:“这么快媳妇就送完人了”,我裹着条浴巾就去开门,开门一看,是回来拿钥匙的丈母娘,钥匙忘这了。
可是,好巧不巧,开门的时候门把手挂着浴巾,把浴巾挂掉了,就这样,我赤身裸体的和丈母娘四目相对,丈母娘见状愣了一下,我赶紧抓起浴巾裹起来向后躲,也许是为了缓解尴尬,丈母娘轻松来了一句:“身材挺好啊”。那一刻,真是想死的心都有了。
这两件事到现在回想起来,还刻骨铭心,哎……
2. 羽衣甘蓝粉当晚饭吃配什么不饿?
羽衣甘蓝粉天花板喝法,羽衣甘蓝粉加酸奶,我是一天不吃菜都会觉得不舒服,夜顿的时候,就会用羽衣甘蓝粉来补充膳食纤维,绝绝子超级好喝!晚上体重已经和早晨一样了,明天岂不是能掉个一斤。
3. 配点什么菜吃好?
减肥过程中,晚餐适合低热量食物,小米粥可以搭配的菜很多,适量的豆制品,各种蔬菜,只要采用低脂的烹调方法,热量都不高,下面叶子就来介绍几种。
一、炝拌红油金针菇
食材:
金针菇200克、泡椒一个,杭椒一个,花生碎适量,辣椒油适量,生抽适量,米醋少许,蚝油适量
做法:
金针菇焯熟,杭椒和泡椒切成小段,锅里加入适量的油,炒香杭椒、泡椒、姜蒜末,然后加入适量生抽、蚝油、米醋、辣椒油,将这些倒入焯好的金针菇里面拌匀即可。
二、素东坡肉
食材:
冬瓜400克,番茄酱适量,姜蒜末适量,酱油适量,油适量、盐适量
做法:
冬瓜切成方块,在每个方块上打上花刀,锅里加入适量油,倒入番茄酱翻炒,加入少许豆瓣酱,葱姜蒜末,炒香,加入冬瓜、酱油,炒入味,加入适量开水,煮至浓稠即可。
三、凉拌西葫芦
食材:
西葫芦一根,姜蒜末适量,辣椒油适量,生抽适量
做法:
西葫芦用刨丝器刨成丝,倒入开水里快速焯水,加入辣椒油、姜蒜末、生抽,拌匀即可。
四、凉拌三丝
食材:
豆腐丝100克,黄瓜一段,红柿子椒一个、辣椒油、生抽、香醋,蒜末,凉开水各适量
黄瓜和红柿子椒切成丝,三种丝放一起,用一个小碗,倒入生抽、辣椒油、香醋、蒜末、适量凉开水拌匀做成调味汁,倒入调味汁,拌匀即可。
五、微波炉手撕茄子
食材:
长茄子一根,蒜末适量,辣椒油适量,生抽适量,蚝油适量,凉开水适量 ,米醋少许
做法:
长茄子放入微波炉,高火四分钟,然后撕破,再放入微波炉,高火两分钟,取出撕成丝,加入适量辣椒油,生抽,蚝油、米醋,凉开水,拌匀即可。
以上所有排骨的详细制作步骤,在我的公众号“叶子的小厨”里有详细介绍,在“总目录”里可以找到,或者通过“菜谱搜索”找。
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4. 川菜十大晚餐主菜?
1、回锅肉
回锅肉一直被认为是川菜之首,川菜之化身,提到川菜文化必然想到回锅肉。
2、宫保鸡丁
宫保鸡丁,是一道闻名中外的特色传统名菜,在川菜文化中,宫保鸡丁可谓享誉盛名。
3、夫妻肺片
夫妻肺片是四川名菜, 通常以牛头皮、牛心、牛舌、牛肚、牛肉为主料,不仅制作精细,色泽美观,质嫩味鲜,麻辣浓香,而且还能适合多数人的口味,是一道非常好吃的美味。
4、毛血旺
20世纪40年代,沙坪坝磁器口古镇水码头有一王姓屠夫每天把卖肉剩下的杂碎,以低价处理。王的媳妇张氏觉得可惜,于是当街卖起杂碎汤的小摊,张氏在杂碎汤里直接放入鲜生猪血旺,发现血旺越煮越嫩,味道更鲜。
5、麻婆豆腐
麻婆豆腐也称为陈麻婆豆腐,是四川省地方传统名菜之一。吃起来具有麻、辣、烫、嫩、酥、香、鲜等风味,突出了川菜“麻辣”的特点。
6、东坡肘子
东坡肘子是四川传统名菜。它有肥而不腻、粑而不烂的特点,色、香、味、形俱佳 ,配酱油碟蘸食,滋味尤佳。
7、水煮牛肉
四川的水煮牛肉是一道色香味俱全的汉族传统名菜,属于川菜系。该菜色深味厚,香味浓烈,肉片鲜嫩,突出了川菜麻、辣、烫的风味。
8、鱼香肉丝
鱼香肉丝是一道特色传统名菜,以鱼香调味而得名,属川菜。鱼香肉丝的主料为猪肉、黑木耳,辅料因做法而各异,但多为胡萝卜、竹笋、辣椒等。
9、清蒸江团
清蒸江团是四川乐山地区特色传统名菜,属于川菜系。成菜形状美观,肉质肥美细嫩,汤清味鲜。
10、钵钵鸡
钵钵鸡是四川成都的汉族传统名小吃,属于川菜系。有皮脆肉嫩,麻辣鲜香,甜咸适中的特色。
5. 睡前哪些食物能吃?
睡前吃这个容易做噩梦,孩子还特别爱吃,好长一段时间我的孩子晚上睡觉睡到半夜总是颤抖、哭泣
能感觉得到他应该是做噩梦了,只是不明原因,觉得可能是因为白天遇上什么可怕的事情了或者其它什么原因。
偶然间我看到这样一个研究:
七成睡前吃甜品的人经常晚上做噩梦,研究人员认为这可能跟高血糖水平会造成更多脑电波的活动,而导致更多噩梦产生相关。联想到我儿子总喜欢吃甜食,虽然小孩子都喜欢甜食,但是我家是给孩子零食自由的那种,所以睡前也会吃很多甜食。看到这个之后我赶紧把孩子的睡前的零食控制起来,换成一些坚果类的零食,果不其然孩子晚上做噩梦的情况得到改善了,因为他还不会描述做梦这件事,我也只是根据晚上会不会梦哭、抽泣来判断,显然睡前不吃甜食后就得到改善没有出现了。
以前总觉得睡前吃一颗糖,甜蜜蜜地进入甜蜜的梦乡,但实际上却恰巧相反,反而容易做噩梦。不过严格意义上说不能肯定吃甜食一定会做噩梦,上面的研究也说了吃甜食只是会造成脑电波活跃,只能说明睡前吃甜食会导致我们睡着了大脑还很活跃,大脑活跃就容易做梦,但是做美梦还是噩梦呢?这个更倾向于自己的内心。不过可以肯定的是睡觉时候大脑还活跃的话对睡眠是不利的,不管是噩梦还是美梦都不利于让我们进入深度睡眠睡得更香。
所以睡前高热量的食物、特别是糖分高、脂肪高的食物都不应该吃,他们会对我们睡眠质量造成影响。
除此之外还有哪些食物不宜睡前吃呢?1.比较常规的茶、咖啡等一类有提升利尿的也都是老生常谈了,会让我们更精神,加上其利尿的作用会让我们大半夜被尿憋醒,不得已起床去厕所饿影响睡眠,这些不在多提。
2.非常值得说的是酒,很多人觉得睡前小酌一口有助睡眠,实际上睡前饮食黑名单酒也是榜上有名,不得不承认睡前喝酒能过让我们快速入睡,但是睡眠不是睡着就行,饮酒睡眠适中处于浅睡期,很难进入深睡眠期,所以酒后即使你睡很长时间,醒来仍然感到疲乏无力。
而且饮酒不利身体健康,睡前饮酒更是容易导致贲门(食道和胃的接口部分)松弛,更容易出现胃酸反流,让人很不舒服。
3.巧克力同样属于甜食中的一种,但是它有另一个睡前不宜吃的理由,严格说巧克力属于高脂食物,更重要的是它含有咖啡因、可可碱(兴奋剂),睡前你吃这样的食物会让你入睡困难,简直就是熬夜追剧长胖的标配,不醒的可以试试,一块不行就多来几块。
4.还有一些则是会增加胃肠负担的,比较难以消化的食物,比如:各种烧烤、肥肉,高膳食纤维的食物,还有一次是刺激性比较强的食物:辣椒、大蒜,容易产气的豆制品食物等等,考虑到进食后会刺激我们的胃肠道,从而影响睡眠。
可有的人就会问了,晚上睡前实在饿了总不能什么都不吃吧?当然有适合睡前吃的食物,而且一些还能帮助我们睡眠,比如:
1.第一名就是温奶,因为奶中含一种色氨酸,能够像氨基酸那样发挥镇静的功效,可以帮助我们入睡,而且喝牛奶还能帮助补充钙,补钙的最佳时间也是在睡前。
2.一些坚果和水果,睡眠中一个非常重要的东西叫做“褪黑素”,一些食物中含有这种物质对帮助睡眠有一定帮助,香蕉、开心果、燕麦等等。其中核桃中医认为有改善失眠、多梦、健忘的好处,有人还会手机核桃内的隔层来泡水喝改善睡眠的。而莲子因为含有莲心碱、芸香甙等成分,被人有镇静作用等等。
那么如果睡前真的饿了,我们该吃什么既能饱肚子用不影响睡眠呢?
有的时候真的饿,就吃一些坚果零食可能还是满足不了自己,这个时候建议可以吃一些全麦面包,它相对温和不会对我们的胃造成太大的刺激,又能让我们饱腹,可以搭配温牛奶一起吃。
感谢您的阅读,以上就是结合自身经历对睡前饮食问题的一些看法,希望对您有帮助,如果觉得对您有帮助的话,还请给我点个赞再分享出去,要是还能给我个关注的话,我认为一定是对我最大的支持了,谢谢!
6. 一个人的晚餐怎么发朋友圈?
一个人,一个汤,一道菜,吃出大家心中的向往,要想活出人生品味,就要有露一手家常菜的本领,其实做菜也是一种艺术,也是一种对生活的态度,如果把做菜看成一种负担,那么的做的菜也就很难达品味,如果把做菜做成艺术和品味,那么你肯定能做出一道色香诱人的拿手菜,其实懂得生活生活才懂你,我有空就爱露两手家常菜式,其实一个人最合适自己动手做,做完还可以各种摆拍发朋友圈,既炫耀一下自己的手艺,也可以促进一下朋友圈的交流,要根据个人喜好先备好材料,一个人简单就好,没必要做得太复杂,浪费也吃不完,我前几天也是自己动手做了两到家常菜,第一道是:薄荷鸡翅,做法:薄荷鸡翅材料:酱油、沙姜、大蒜、、花生油、少量盐,适量拌匀,腌制20-30分钟,开火慢煎,两面煎至金黄即可,煎好上碟,最好散一层新鲜的薄荷叶,香喷喷的薄荷鸡翅完成。第二道是消暑养胃汤,做法栗子、冬瓜、排骨,洗干净放进烧开的水中,约30分钟即可。如果你觉得喜欢也可以按照这个做法做,间单又营养。
7. 晚餐虾和什么搭配?
晚餐虾可以搭配蔬菜。虾是一种富含蛋白质和微量元素的海鲜食材,搭配蔬菜可以增加膳食纤维和维生素的摄入。蔬菜中的纤维有助于消化和排毒,同时也能提供饱腹感,控制饮食摄入量。此外,蔬菜中的维生素和抗氧化物质有助于增强免疫力和保护身体健康。因此,搭配蔬菜可以使晚餐更加均衡和营养丰富。除了蔬菜,晚餐虾还可以搭配其他食材,如米饭、面条、豆腐等。米饭或面条可以提供碳水化合物的能量,豆腐则是一种富含植物蛋白的食材。根据个人口味和饮食习惯,可以选择不同的搭配方式,使晚餐更加丰富多样。同时,根据虾的烹饪方式,可以选择炒、煮、蒸等不同的烹饪方法,以增加口感和味道的变化。总之,晚餐虾的搭配可以根据个人喜好和营养需求进行选择,以达到均衡饮食的目的。
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